No entanto, essas actividades podem deformar os ossos, o que é muito perigoso.

Com a máquina elíptica, todos os exercícios para manter a densidade óssea podem ser facilmente realizados. Usando uma máquina elíptica, a pessoa estará de pé sobre os seus próprios pés numa plataforma em que faz deslocar pesos.

Ao mover as pernas na plataforma, a pessoa pedala com um movimento elíptico. Isto é muito similar ao movimento feito ao caminhar ou correr. Isso significa que a máquina elíptica é capaz de fornecer os mesmos benefícios que se podem obter com estes exercícios. Além disso, os utilizadores não se submetem a tensões prejudiciais que podem afectar os ossos e os músculos.

A segurança é garantida ao usar as bicicletas elípticas. Usar a máquina permite que uma pessoa execute exercícios suaves e fluidos. Isso minimiza o risco de sofrer lesões ao realizar os movimentos. Os músculos estão seguros desde que a tensão se distribua uniformemente por todos os músculos do corpo. Isto impede que se esforce demasiado um determinado grupo muscular.

Também se provou que as máquinas elípticas proporcionam melhores exercícios para o sistema cardiovascular. Isto é causado pelos muitos movimentos que podem ser feitos usando a bicileta elíptica. Ter todos os músculos do corpo a trabalhar é bom para maximizar o impacto cardiovascular sobre o corpo.

Muitas pessoas gostariam de ter um corpo saudável ou até mesmo perder peso da maneira mais fácil. No entanto, muitas não gostam de arriscar a fazer exercícios mais puxados. Com as máquinas elípticas, os utilizadores podem fazer exercício físico de forma fácil, sem sacrificar a quantidade de peso que desejam perder.

Muitos fabricantes têm desenvolvido bicicletas elípticas com alta tecnologia incorporada. Muitas foram concebidas para garantir o movimento natural do corpo quando se utiliza a máquina. Os preços podem ser mais elevados do que outros produtos de aeróbica, mas as pessoas podem ter a certeza de que obterão todos os benefícios para a saúde que resultam de um treino físico de qualidade.

Os compradores podem escolher entre uma grande variedade de máquinas elípticas que são vendidas no mercado. Estas apresentam-se sob diferentes formas, preços e na maioria dos casos estão equipadas com a mais alta tecnologia que existe nos produtos de fitness. As pessoas podem ainda optar por comprar as máquinas elípticas mais tradicionais, que continuam a ser best-sellers.

As máquinas elípticas continuarão a desenvolver e a fornecer um óptimo treino aos seus utilizadores. Essas máquinas vão continuar a crescer em popularidade pois são muito apelativas para quase todas as pessoas. Qualquer um que use uma elíptica pode ficar assegurado de um treino muito completo que ao mesmo tempo permitirá a queima de gordura e calorias.

As dietas que reduzem muito o consumo de calorias podem fazer emagrecer momentaneamente mas têm um efeito ricochete: quando se deixa de fazer dieta (o que inivevitavelmente acabará por acontecer) o peso volta rapidamente, entrando-se num ciclo iô-iô.

Aqui ficam algumas dicas para emagrecer com uma dieta saudável:

• Divida as suas refeições diárias em 4 a 6 refeições mais pequenas
• Mastigue bem a comida e não coma enquanto vê televisão
• Não tente perder mais do que 1 ou 2 quilos por semana
• Beba muita água
• Coma muita fruta, legumes, cereais integrais (arroz integral, esparguete integral, pão integral)
• Limite o consumo de carnes, doces, álcool
• Prefira sempre que possível o peixe à carne
• Evite gorduras saturadas (margarina, manteiga, carne) e procure gorduras insaturadas (azeite, peixe)

Para complementar esta alimentação saudável aproveite as suas actividades diárias para aumentar a sua actividade física: suba sempre as escadas em vez de usar o elevador, vá às compras a pé, saia do autocarro antes uma paragem antes e faça o resto do caminho a pé, etc.

Uma ou duas horas por semana de exercício aeróbico (nadar, correr, saltar à corda, etc) produzirá resultados fantásticos para quem quer perder peso.

Esta é a maneira mais saudável de perder peso, sem dietas loucas, sem produtos para emagrecer duvidososmas sim adoptando bons hábitos de longo prazo que melhorarão a forma física e a saúde. O importante é ter força de vontade e motivação para adoptar um estilo de vida saudável, que se mantenha para o resto da vida. Quando pensar em perder peso não deve pensar apenas nos seus objectivos imediatos mas sim na sua saúde e bem-estar para o resto da vida. Alguns benefícios de manter um peso normal incluêm:

• Diminuição do risco de doenças cardiovasculares
• Diminuição do risco de diabetes
• Diminuição do colesterol
• Aumento da auto-estima e satisfação com o próprio corpo

Perder peso deve portanto assentar numa mudança racional do estilo de vida que permita aumentar a saúde e bem-estar a longo prazo.