Ainda antes de chegar o verão e começar a usar o primeiro fato de banho do ano, queremos chegar à boa forma. Pernas, ancas, braços e barrigas são os pontos de maior atenção no ginásio e nas aulas de exercícios localizados. É natural, já que são estas as zonas onde o ganho de peso se nota mais e que pode até ser mais difícil perder peso. A zona do abdómen é uma delas, mas com uma dose de dicas certas, a gordura extra acumulada durante meses pode ser eliminada rapidamente. Basta manter uma dieta rigorosa, não abusar dos doces e das gorduras e seguir estas dicas à risca.
A primeira começa pelo hábito de ingerir mais de dois litros de líquidos por dia. Se não tem esse hábito, ganhe-o. Beber muita água purifica o corpo e ajuda a eliminar as toxinas concentradas na barriga. Além disso, o consumo de água vai deixar você sem a sensação de fome ou mesmo aquela vontade de comer algo (as pecaminosas asneiras). Nos hábitos alimentares, comece a ingerir mais alimentos com muita fibra, que estimulam o trânsito intestinal e também enganam a sensação de fome. Pode encontra a fibra nos cereais, frutas secas, vegetais e em frutas, como o kiwi e a ameixa. Ainda dentro do mundo dos alimentos, evite acima de tudo as gorduras e os hidratos de carbono. Evite o leite de vaca e os seus derivados, as carnes vermelhas e os alimentos com carboidratos, como o pão e as bolachas. Estes alimentos devem mesmo ser abolidos da sua dieta a partir das 18h00 de cada dia.
Se mesmo assim você sentir dificuldade em remover a gordura abdominal, saiba que o exercício físico é mesmo a opção mais viável. Sobretudo, treinando de forma mais inteligente, ou seja, com exercícios localizados, que reduzam a gordura no abdómen. Os exercícios de abdominais e as pranchas são os mais eficazes, por isso comece já. Sem dúvidas, que depois de tornar todas estas dicas em realidade, você vai poder dizer adeus às gordurinhas extras na barriga.
Carlos Pereira é autor do blog Dieta Alcalina