Olha A Corrida
Saiba, Porque é que o título acima algo que precisa ser reconhecido? A razão é porque qualquer pessoa pode melhorar o padrão motor. Esta é realmente a maneira mais fácil de melhorar a velocidade em um indivíduo - tudo o que precisamos é sair e correr! A maioria dos atletas não têm dedicado tempo suficiente para desenvolver os seus músculos correndo como eles fazem suas supino músculos. Como vocês estão supostamente para melhorar a sua velocidade se você sprint nunca!? Regra 1: Você precisa praticar o movimento
Você já notou um atleta que está bombeando suas armas difícil tentar mover o mais rápido possível? Você percebe que a maioria deles faz? Eles não bomba seus braços de sua orelha do mesmo lado que seu quadril. O que muitos atletas fazer é bombear os braços em todo o corpo, e esta ação coloca um monte de tempo no cronômetro. É importante desenvolver a função de braço no treinamento, a fim de maximizar a sua dinâmica. Regra n º 2: Desenvolver a acção do braço bom.
Outro traço comum ver nos atletas é a percepção de que eles estão se movendo rapidamente, mas quando você verificar o cronômetro eles não poderiam ter sido mais lento do movimento. Demasiadas vezes as pessoas assumem pés rápido com fast - outro erro. A fim de melhorar a sua velocidade é importante para desenvolver um alto nível de força do solo a cada passo (aumentando o poder que você empurra o chão para impulsioná-lo para a frente). Isto equivale a menos passos, mas mais chão coberto com cada etapa. Regra 3: Aumentar a potência e comprimento de passada - menos é mais. Alias um bom tenis oakley e de outras marcas é importante na corrida.
Você precisa do início ao fim
A parte de uma corrida de 40 jardas que leva a maior quantidade de tempo para cobrir a distância é o primeiro de 10 jardas. Isso é porque você está indo de um ponto morto em plena aceleração. Além disso, os aspectos mais técnicos são realizados durante a partida inicial. Com tanta coisa acontecendo no início a maioria das pessoas não sabe por onde começar, mas este é o lugar onde os maiores ganhos são observados. Se eu tiver um jogador que tem um 5.0 40 jardas e um 2,1 segundo inicial de 10 metros - Eu vejo um jogador que poderia ser muito rápido. Por quê? Eles são executados nos últimos 30 metros em 2,9 segundos. Basta olhar para os 40 global não mostra isso, mas olhando mais profundamente, vemos o seu início é terrível. Se mudar a sua posição de partida, melhorar a sua primeira etapa, e desenvolver a posição apropriada do corpo, que provavelmente pode ter uma segunda metade fora desta 40. Agora temos um 4.5 40 jardas e logo um jogador mais rápido. Regra # 4: Iniciar a técnica é a técnica mais importante para o mestre.
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