Para perder peso de forma saudável não é recomendável entrar numa dieta de poucas calorias. O mais saudável é fazer uma dieta equilibrada que inclua alimentos de qualidade, variados e com a quantidade de calorias necessárias para as actividades diárias. Isto deve ser conjugado com um aumento da actividade física, de preferência fazendo exercício físico aeróbico uma ou duas vezes por semana.
As dietas que reduzem muito o consumo de calorias podem fazer emagrecer momentaneamente mas têm um efeito ricochete: quando se deixa de fazer dieta (o que inivevitavelmente acabará por acontecer) o peso volta rapidamente, entrando-se num ciclo iô-iô.
Aqui ficam algumas dicas para emagrecer com uma dieta saudável:
Para complementar esta alimentação saudável aproveite as suas actividades diárias para aumentar a sua actividade física: suba sempre as escadas em vez de usar o elevador, vá às compras a pé, saia do autocarro antes uma paragem antes e faça o resto do caminho a pé, etc.
Uma ou duas horas por semana de exercício aeróbico (nadar, correr, saltar à corda, etc) produzirá resultados fantásticos para quem quer perder peso.
Esta é a maneira mais saudável de perder peso, sem dietas loucas, sem produtos para emagrecer duvidososmas sim adoptando bons hábitos de longo prazo que melhorarão a forma física e a saúde. O importante é ter força de vontade e motivação para adoptar um estilo de vida saudável, que se mantenha para o resto da vida. Quando pensar em perder peso não deve pensar apenas nos seus objectivos imediatos mas sim na sua saúde e bem-estar para o resto da vida. Alguns benefícios de manter um peso normal incluêm:
Perder peso deve portanto assentar numa mudança racional do estilo de vida que permita aumentar a saúde e bem-estar a longo prazo.
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