Existem várias ameaças, possíveis ou imaginárias em nosso dia-a-dia. Podemos ficar doentes, sermos assaltados, atropelados por aviões, sequestrados por aliens e muitas outras coisas. Porém, não importa se algo assim acontecerá conosco ou não, o fato é que se acontecesse, seria ruim. 

Mas aí, quando pensamos em falar em público, porque será que podemos ficar com medo?

Na pior das hipóteses, as pessoas não vão gostar do que falarmos ou então, poderão até rir ou jogar tomates em nós. Mas mesmo assim, é praticamente que algo de ruim REALMENTE aconteça. Portanto, é fácil concluir que o medo de falar em público é infundado. As ameaças não são grande coisa e qualquer pessoa racional não teria problema nenhum em falar com milhares de pessoas ao mesmo tempo.

Mas o medo continua. Porque?

Alguns podem não acreditar mas o que acontece é simples: não sabemos como falar em público com tranquilidade porque nossa cabeça acredita que estamos em perigo, que corremos perigos reais de morte, ou algo pior.

Quando vivíamos em tribos, se fizéssemos alguma coisa idiota, a tribo poderia nos expulsar. E se fóssemos expulsos da tribo, para onde iríamos? Provavelmente para lugar nenhum, ou seja, morreríamos.

Logo, temos medo de falar em público porque nossa mente acha que na realidade, ainda estamos falando com nossa tribo. Se falarmos algo idiota, se nosso público rir ou achar que nós não somos dignos de continuar falando, na vida real, nada aconteceria. Porém, nos tempos da tribo, nós poderíamos realmente morrer.

O problema é que infelizmente nossa mentalidade primitiva, depois de tantos anos de evolução, ainda não percebeu que nós não vivemos mais como antigamente e por isso, o medo de falar em público continua.

E o que devemos fazer para acabar com esse obstáculo? Existem vários passos, porém, o primeiro deles é obviamente reconhecê-lo ;)

Do outro lado, existem as pessoas com dificuldades. Mesmo numa mísera apresentação de um trabalho escolar, só a idéia de precisar falar em público já gera um grande pânico em suas mentes. Elas podem chegar na hora H e se sentirem tão mal, mas tão mal, que não conseguem nem abrir a boca quanto mais, fazer um trabalho decente. 

Mas porque será que alguns parecem ter nascido habilidosos enquanto outros sofrem tanto ao falar em público?

Existe uma coisa chamada tendência natural.

Eu conheço um cara extremamente tímido, inseguro, ansioso e com medo de tudo. Mas por algum motivo desconhecido, ele arrasa sempre que precisa falar com várias pessoas ao mesmo tempo. Ao falar em público, parece que sua personalidade muda completamente e ele se torna a pessoa mais extrovertida do mundo, capaz de contagiar milhares de pessoas com os seus discursos.

Esse cara nunca tentou fazer bons discursos, ele nunca se importou. Nunca estudou, nunca teve medo, nunca leu nada sobre o assunto e provavelmente nunca vai ler. Mas, porque ele tem essa habilidade natural, falar com muita gente é fácil para ele.

Mas não, nem todos os grandes apresentadores, políticos e etc, nascem já sabendo como falar em público.

A verdade é que muitos dos grandes, sofriam de muito medo e ansiedade no começo também. É engraçado mas muitos deles são grandes apresentadores justamente porque quando eram criança, sofriam demais. Por isso eles decidiram lutar contra os seus medos e a vontade de vencê-los era tão grande que além de se saírem muito bem da batalha, ainda se tornaram grandes apresentadores.

Portanto, se falar em público é extremamente difícil para você, não pense que esse problema continuará na sua cola para sempre. Alguns parecem nascer com as habilidades, mas muitos, mesmo em situações piores do que a sua conseguem vencer todos os seus obstáculos com apenas um pouco de dedicação e esforço. Saiba que nada é impossível ;)

A melhor maneira de aprender a falar em público é estudando e praticando. Assim como todas as outras atividades, falar com milhares de pessoas ao mesmo tempo requer esforço e tempo. Mas às vezes você não sabe como falar em público mas sua apresentação é amanhã! E aí? O que fazer?

Considerando que o seu tempo é curto, procure se concentrar nesses 3 simples passos para tentar impedir que sua apresentação se torne um verdadeiro desastre.

A - O Pior Que Pode Acontecer

Ok, estamos falando, as pessoas estão escutando e tudo vai bem. Até o momento em que tudo começa a dar errado. Você esquece o que ia falar, lembra que deixou algo de importante de fora do material e muito mais.

Agora, se você apenas pensar nas coisas que podem destruir sua apresentação em vez de esperar que elas aconteçam, você poderá se preparar para várias possibilidades diferentes. Se você esquecer o que precisa falar, considere levar uma colinha contendo um índice de sua apresentação. Se perceber que deixou algo importante de fora, concerte agora, antes de qualquer coisa.

Quem pensa nessas coisas raramente é surpreendido por situações inesperadas, justamente porque elas não são mais tão inesperadas assim. Além disso, quando coisas realmente imprevisíveis acontecerem, você estará mais acostumado a pensar em soluções que a chance de você resolver o problema na hora H será mais alta. Tudo porque você pensou antes e treinou a sua mente para resolver situações ruins.

B - Ensaios

Se sua apresentação é amanhã, você bobeou feio. Deveria ter estudado e se preparado antes. Porém, ainda existe esperança. Procure ensaiar sua apresentação na frente do espelho ou mentalmente durante o tempo que ainda te resta. Antes de dormir nós aprendemos mais. Portanto, estude e vá dormir logo em seguida.

No dia seguinte, sua mente esquecerá de muitas coisas, o que será péssimo. Quando isso acontecer, revise novamente o seu material sempre que surgir alguma dúvida. Para ajudar, imagine prováveis perguntas do seu público e tente respondê-las mentalmente. Esse é um dos exercícios mais poderosos que poderá realmente te ajudar caso você não esteja conseguindo absorver o seu material em pouco tempo.

C - Ignore a Ansiedade

Dia seguinte é o grande dia.

Mas você não se preparou, não quer se preparar agora e não quer ensaiar nem imaginar o que pode acontecer de ruim. Não, você nem consegue. A única coisa que você consegue fazer é ficar andando desesperado de um lado para o outro pensando que sua apresentação ficará horrível e você vai tirar um 0, ou então, ser demitido.

A má notícia é que se você está pensando assim, provavelmente está certo. 

Quem entra em desespero não produz nada. E quem não produz nada fica mais desesperado porque não sabe de nada, não sabe como falar em público e não tem a mínima idéia do que vai fazer no dia seguinte. Portanto, se é o seu caso, considere o primeiro passo e aplique o segundo. Pense no que pode acontecer e ensaie.

Pare de ficar andando feito uma barata tonta e aceite que o seu tempo é curto. E aí, concentre-se em aproveitá-lo o máximo possível.

Boa sorte em sua apresentação pública. E uma dica: seja mais responsável da próxima vez, garanto que tudo será muito mais fácil ;)

Você conhece a situação:

Em um evento qualquer, como uma apresentação de um projeto na faculdade, muitos alunos pegam folhinhas de papel e escrevem suas anotações. No papel pode existir um índice para a pessoa não se perder enquando fala com o seu público ou então, ela pode ir além, chutar totalmente o pau da barraca e manter uma folha contendo toda a apresentação por escrito, na íntegra.

Então, ao fazer o seu trabalho, a pessoa olha no papel o tempo todo. Chega uma hora em que o desespero aumenta e ela desiste e começa a simplesmente a ler o papel. É claro que o resultado final é uma lástima e sua nota não será muito boa. Por isso, será que utilizar essa "colinha" é assim uma idéia tão boa?

A resposta é: depende.

Como você pode ter percebido, eu utilizei dois exemplos. No primeiro caso, a pessoa usa um papelzinho pequeno para o caso de esquecer a ordem do conteúdo a ser apresentado. Vai que acontece alguma coisa com os slides ou acaba a energia. Com esse papel, ele poderá se lembrar rapidamente dos tópicos a serem discutidos caso alguma distração aconteça.

No segundo caso a coisa muda. A pessoa está com medo, ela não sabe como falar em público e pior, não se preparou nada para a apresentação. Esse medo muitas vezes é derivado de sua ignorância. Nós temos medo daquilo que não conhecemos e se não treinamos nossas palavras e não sabemos o que dizer, obviamente ficaremos assustados. Só que começar a ler todo o trabalho ou os slides não é a solução.

A única solução é treinar antes. Você ensaia no espelho ou na sua mente até se sentir tranquilo. Depois de algumas horas, ensaia novamente. Tudo para que sua cabeça se acostume e que você não se esqueça de nada importante na apresentação. E é claro, na hora H, as palavras fluirão com facilidade. Você não precisará olhar no papel porque você sabe o que está escrito lá.

Onde há conhecimento não há medo.

Portanto, se quiser levar um papelzinho contendo um índice dos seus tópicos, pode levar. Mas deixe-o em seu bolso e utilize-o apenas se for totalmente necessário. Caso contrário, evite os papéis. Principalmente aqueles completos com os quais quem usa parece que está lendo o seu trabalho em vez de apresentar. Logo, descubra como falar em público e evite ler em público, mesmo porque ficar parado na frente de várias pessoas lendo um papel é ridículo ;)

Se você vai fazer uma apresentação pública importante, seja para um trabalho de escola ou um grande comício político, é preciso saber antes o que você irá falar. Não adianta chegar lá, dizer oi e começar a contar piadas. Isso quase nunca funciona e normalmente custa o seu trabalho todo. Às vezes, até o seu emprego.

Porém, aprender a falar em público sozinho na sua casa e interagir com várias pessoas, são situações totalmente diferentes. No conforto do seu lar, parece ser até fácil falar com um público de milhões de pessoas, mas na hora da apresentação, surge o medo e fica tudo mais difícil. Logo, será que devemos ignorar os treinos já que na vida real a coisa é diferente?

Com certeza não.

Os treinos, ensaios e coisa do tipo são importantes por causa do poder da repetição. Você ensaia e ensaia até que uma hora, as palavras saem de sua boca naturalmente e sem dificuldade, sem ansiedade. E mesmo quando alguma coisa acontece, você treinou tanto o seu material que não tem problema nenhum em resolvê-los imediatamente. Fica até fácil dependendo da habilidade da pessoa.

Lembre-se que a ignorância faz com que as coisas fiquem muito, mas muito, mas muito mais difíceis mesmo.

Sem um ensaio imaginário, as apresentações reais ficarão ainda mais difíceis. Tudo bem que as barreiras continuarão lá sim, mas elas estarão menores. E mais importante, você estará mais preparado ao pular sobre os obstáculos inesperados que podem aparecer.

Sendo assim, apesar das coisas serem diferentes nos treinos e na vida real, não seja arrogante e não ignore o poder da repetição, o poder dos ensaios. Então, treine em sua cabeça, com os seus amigos, na frente de um poster de alguém que você admira, tanto faz. Apenas ensaie e treine. Você perceberá que, mesmo sem saber direito como falar em público, as coisas ficarão um pouco mais fáceis depois.

Boa apresentação!

Algumas pessoas tem o péssimo hábito de falarem para dentro. A voz sai baixa e o som é direcionado para baixo ou para os lados. Ocasionalmente o locutor nem percebe o que está fazendo porque quem está perto dele consegue ouvir bem, porém, aqueles que estão longe não conseguem ouvir nada porque o som está sendo mal direcionado.

Isso acontece quando a pessoa não sabe como falar em público, seja ele grande ou pequeno. Ela pode estar lendo algum papel e direciona o som para baixo, pede para a platéia olhar para algum lugar e direciona a voz para aquele lugar. Ou seja, basicamente é como se ela estivesse falando com ela mesmo e não com o público.

A melhor de maneira de saber se você está falando para dentro é simples: se ninguém estiver te ouvindo, provavelmente alguém te chamará a atenção e ficará óbvio que tem algo de errado com sua apresentação. Felizmente esse hábito negativo pode ser resolvido com alguns treinos, basta se policiar. É preciso tomar cuidado para sempre direcionar sua voz em direção ao público.

Por exemplo, se estiver mostrando alguns slides, mostre os slides para as pessoas mas não fique olhando diretamente para os slides, fique de lado, de frente para a platéia. Assim todos serão capazes de entender o que você está dizendo e não ficarão com a ridícula impressão de que você está conversando com os slides e não com o público.

O segredo, se é que pode-se dizer isto, é falar com as pessoas. Não consigo mesmo, não com as paredes e muito menos com os slides. Mantenha sua voz direcionada para o público e não se esqueça de que você está fazendo uma apresentação e não pensando em voz alta.

Tudo bem que no começo pode ser meio difícil fazer isto mas com o tempo e com um pouquinho de prática, a situação melhora muito, todos começam a te ouvir melhor, você começa a ficar mais confiante e por aí vai. 

Para terminar, sempre que alguém estiver te olhando com um olhar de "não estou entendendo nada", lembre-se: 

"Fale Com o Público e Não Para Dentro!"

Conheço uma quantidade enorme de pessoas que não sabem como falar em público. Elas tem medo, elas travam, não sabem o que dizer na hora H e pior, mesmo quando conseguem, depois de muito esforço, suas vozes são tão baixas e tão pra dentro que ninguém consegue ouvir nada. A situação piora e o orador fica se sentindo envergonhado (com razão) por ter feito uma apresentação horrível.

Porém, existe uma maneira simples e até estranha de resolver, pelo menos momentaneamente, este problema. É o famoso: "Finja até conseguir". Por algum motivo inexplicado, se começarmos a falar mais alto, fingindo que somos muito confiantes e não tem medo de nada, nosso cérebro realmente acreditará nisso e nós nos sentiremos mais tranquilos.

Não acredita? Faça um teste, numa apresentação, aumente o seu tom de voz bastante chegando quase num ponto em que você acha que é demais. Mantenha esse tom por alguns minutos. Logo depois você estará acostumado. Tudo bem que você ainda está ansioso e com medo de errar, mas por falar por tanto tempo com uma voz tão boa, o seu cérebro começa a achar que não é preciso ter medo e por isso, você se sente melhor.

Essa idéia de enganar sua própria mente funciona para outras coisas também. Tente sorrir forçadamente quando estiver triste ou de mal humor, você se sentirá melhor. 

O nosso tom de voz e nossas expressões faciais e corporais podem ser manipuladas para que nossa cabeça acredite que esteja tudo bem conosco. Fazendo isso a ansiedade vai embora, o medo some e sua voz continua alta para todo o público ouvir. Basta fingir até chegar lá ;P