Para que possamos desfrutar de uma vida plena, cheia de saúde e energia, devemos mudar nossos hábitos, pensar mais positivamente, deixar de sermos sedentários e nos alimentarmos melhor.

Uma alimentação saudável faz milagres por nossa vida. Não apenas desintoxica o corpo, como previne e cura doenças, nos dá mais ânimo, energia e disposição. Além disso melhora a aparência da pele, unhas e cabelos, e faz com que você se sinta melhor com seu corpo.

Um corpo saudável não tem doenças. Um corpo equillibrado consegue se defender sozinho de todos os males, agressões, bactérias, vírus e todo o mal que fazem a gente ficar debilitado. Com uma alimentação saudável e balanceada conseguimos fortalecer nosso sistema imunológico e garantir que nossas defesas funionem corretamente.

Quem coloca a saúde em primeiro lugar na sua vida não fica doente, não é obeso, não é magro, está sempre no peso ideal, tem sempre disposição para trabalhar, estudar, cuidar do corpo e se divertir. 

Se sua saúde não anda em dia, não deixe de pesquisar mais sobre o que os alimentos naturais como frutas, legumes e verduras podem fazer para melhorar sua situação. 

O blog Alimentação Saudável traz para si uma diversidade de temas sobre alimentos, como mudar seus hábitos alimentares e conseguir a saúde plena.

Nosso organismo necessita de ácidos graxos essenciais para sobreviver, isso é, gorduras. Ao contrário do que todos pensam, nem todas as gorduras são ruins e fazem mal ao nosso organismo. Esse é o caso dos ácidos graxos como os ômegas 3, 6 e 9, necessitamos deles, mas não conseguimos produzi-los, por isso é preciso que obtenhamos eles a partir de nossa alimentação.

O Ômega 3

O ômega 3 é uma gordura que traz diversos benefícios para o nosso corpo, entre eles é eficaz contra a oxidação do colesterol ruim, prevenindo assim doenças cardiovasculares. Também atua no tratamento da hipertensão, na manutenção do cérebro, ajuda na concentração, melhora as habilidades motoras, previne contra doenças degenerativas e até a diminuir o stress.

O Ômega 6

Esse ácido graxo também não é produzido pelo organismo e também combate o colesterol ruim, ajuda a quem tem hipertensão e excesso de glicose no organismo.

O Ômega 9

Ao contrário dos dois ácidos graxos anteriores, o ômega 9 pode ser produzido pelo organismo, desde que nesse já existam os ácidos graxos ômega 3 e 6. Além de ajudar também a combater o colesterol, essa gordura também ajuda na prevenção e tratamento da aterosclerose, melhora as funções imunológicas e ajuda a previnir alguns tipos de câncer.

As boas gorduras ômegas 3 e 6 são encontrados principalmente em peixes de águas frias como o salmão e o atum, e também em oleaginosas, óleo de linhaça e ovos enriquecidos. Já o ômega 9 é principalmente encontrado no azeite de oliva, azeitonas, abacates, amêndoas e óleo de gergelim.

A pirâmide alimentar nada mais é do que uma divisão dos alimentos em grupos alimentares para facilitar o consumo diário desses alimentos, visando a manutenção do peso e a ingestão diária de todos os nutrientes , vitaminas e minerais que precisamos para viver com saúde.

A pirâmide é dividida em seis grupos, sendo que o grupo da base contém os alimentos que mais devemos ingerir durante o dia e o grupo do topo são os que devemos ingerir mais moderadamente.

Primeiro grupo: Carboidratos

São os carboidratos que provém a energia que gastamos durante o dia, por isso são esses alimentos que mais devemos consumir. Nesse grupo estão os pães (prefira os integrais), massas, cereais e leguminosas.

Segundo e terceiro grupos: Frutas e Verduras

As frutas e verduras estão em dois grupos separados, porém por possírem muitos nutrientes, fibras e minerais que necessitamos devem ser consumidas igualmente. Além disso esses alimentos contém poucas calorias e e gorduras.

Quarto Grupo: Feijão, ovos, carne magra e peixe

Localizado no meio da pirâmide junto com os laticínios, esses alimentos são fontes de proteínas, ferro e zinco. As nozes também fazem parte desse grupo. Prefira carnes magras e feijões secos e ervilhas, que contêm pouca gordura.

Quinto grupo: Laticínios

Excelente fonte de cálcio, necessitamos diariamente consumir leite e seus derivados. Os laticínios são também ótimas fontes de proteínas, vitaminas e minerais.

Sexto grupo: Gorduras e doces

Embora o consumo exagerado de doces e gorduras façam mal à saúde, não podemos deixar de consumí-los, pois são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Por isso consuma porções moderadas desses alimentos.

Conhecendo como funciona a pirâmide alimentar, é possível ter uma dieta equilibrada e uma vida mais saudável.

Ter uma fazenda orgânica não é uma tarefa fácil. Até que os produtos orgânicos cheguem a sua mesa, existe todo um trabalho que é desenvolvido desde a recuperação da terra, que outrora fora utilizada para o plantio convencional de culturas, o preparo da terra recuperada, com adubos orgânicos, um estudo das pragas e predadores naturais, que deverão ser inseridos nas plantações para controlá-las, os espaços de criação de animais, ao ar livre, com limpeza, o controle de animais doentes através de produtos e ervas naturais, e por aí vai. 

Para um agricultor conseguir o selo de que produz produtos orgânicos leva um tempo considerável. Mas o resultado vale a pena: produtos da mais altíssima qualidade, livre de agrotóxicos e pesticidas, com muito mais sabor, vitaminas e minerais, do tamanho de alimentos comuns, e não inchados de água graças a hormônios de crescimento, e principalmente, que trarão muito mais saúde a você e sua família.

Os benefícios da produção e consumo dos alimentos orgânicos não resume-se apenas a ter mais saúde, comer alimentos mais saborosos ou não ingerir junto com eles os pesticidas e agrotóxicos usados em seu cultivo, vai muito mais além disso.

Os benefícios para o planeta são inúmeros: começando pela recuperação de uma terra que antes estava poluída de agrotóxicos, cheia de pesticidas e adubos tóxicos. Essa terra é recuperada e com isso acaba a poluição de lençóis de água e rios próximos, o que, por sua vez, pára de matar os animais que dependiam dessa água para sobreviver. E são esses mesmos animais, principalmente os pássaros, que irão ajudar o agricultor a controlar as pragas das plantações, pois são predadores naturais dessas pragas. E não precisando mais usar pesticidas, os próprios agricultores e funcionários da fazenda estarão livres de contaminações por agrotóxicos utilizados no cultivo, produzindo assim alimentos mais saudáveis e sem nenhuma toxina que faça mal ao nosso organismo, evitando contaminações a curto e doenças a longo prazos. É um ciclo. Por isso devemos pensar seriamente em começar a consumir mais alimentos orgãnicos, não apenas para incentivar cada vez mais a produção desse tipo de alimento e assim conseguir baixar os preços para o consumidor final, que são um pouco elevados em consideração aos alimentos comuns, mas também para garantir alimentos de qualidade, sabor inigualável e muito mais nutritivos à nossa mesa.

Mas as coisas não são bem assim. Não acredite piamente em tudo o que ouve e pesquise e aprenda antes de formar qualquer opinião a respeito. Existem muitos mitos a respeito dos alimentos orgânicos que devem ser quebrados.

Não há diferença nutricional entre os orgânicos e os convencionais 

Os alimentos orgânicos são, de fato, mais nutritivos que os alimentos convencionais, isso de deve ao fato de eles serem produzidos sem agrotóxicos, o que faz com que eles sejam livres de resíduos químicos, que acabamos ingerindo junto com os alimentos normais que compramos. Além disso esse tipo de alimento é muito mais saboroso do que um alimento comum.

Os orgânicos são mais caros

Se levar em conta apenas o preço da etiqueta do produto, pode parecer sim que os alimentos orgânicos sejam mais caros, porém, o valor de um produto orgânico vai muito além de seu preço. Eles são sem dúvida nenhuma muito mais nutritivos, mas, eles também possuem menos quantidade de água do que seus concorrentes convencionais, o que faz com eles rendam muito mais em uma panela por exemplo, do que os outros que perdem mais da metade de seu tamanho pela evaporação da água.

Perda de peso

Muita gente interliga perda de peso com alimentação orgânica, uma coisa não tem nada a ver com a outra. Não é porque está ingerindo uma manteiga orgânica que irá emagrecer. Alimentos orgânicos possuem as mesmas qualidades que alimentos comuns, inclusive sua taxa de gorduras.

As pessoas não se preocupam com o que comem

Nota-se que tem crescido a quantidade de pessoas que estão preocupadas com a qualidade do que estão ingerindo. Além disso, pessoas preocupadas com a preservação do solo, água e meio ambiente também é crescente.

Intoxicação alimentar

Outro mito bastante difundido é o fato de as pessoas associarem o risco de intoxicação alimentar com os alimentos orgânicos. Embora possa acontecer, o risco de uma intoxicação por bactérias nesse tipo de alimento é bem menor que em alimentos comuns, devido a higiene e limpeza que os produtores utilizam nesses alimentos.

Agora pode ficar tranquilo a respeito de bobagens sobre os alimentos orgânicos que dizem por aí e pode começar a pensar em incluí-los em sua alimentação para torná-la mais saudável.

A ração humana é um composto de 13 ingredientes naturais que, se consumido regularmente, ajuda a perder peso, mas, mais do que isso, ajuda a regular as funções do intestino, lubrifica a flora intestinal, controla os níveis de açúcar do sangue, controla o colesterol e os triglicerídeos, melhora a acidez estomacal, previne o organismo contra doenças cardíacas e arterioesclerose e ainda aumenta a produção de energia. Tudo isso graças aos seus ingredientes especiais. Veja a seguir a lista com os 13 ingredientes e as características de cada um:

Aveia em flocos: graças a sua alta quantidade de fibras, proteínas, vitaminas e minerais, ela melhora o trânsito intestinal, sacia a fome e ainda inibe a absorção de gorduras no organismo;

Linhaça marrom: rica em ômega 3, a linhaça ajuda a baixar os níveis de colesterol do sangue;

Gérmem de trigo: desintoxica o organismo e dá mais energia graças a grande quantidade de sais minerais, vitaminas E, B e K e proteínas. Ainda ajuda a combater infecções;

Açúcar mascavo: fonte de ferro, cálcio, potássio, vitaminas e minerais;

Gergelim com casca: diminui os efeitos do estresse, melhora o raciocínio e o desempenho sexual.

Fibra de trigo: ajuda a baixar os níveis de colesterol e açúcar do sangue, e acelera o metabolismo graças as fibras, proteínas e ferro que contém em grande quantidade;

Gelatina: fortalece tecidos e unhas, combate a flacidez e a celulite;

Cacau: ajuda na produção de serotonina, que é o hormônio do prazer. Contém ferro, potássio, magnésio e fósforo;

Levedo de cerveja: ajuda a fortalecer o sistema imunológico, desintoxica o organismo, combate infecções, regulariza as funções intestinais. É rico em manganês, fósforo, cromo e vitaminas do complexo B;

Guaraná em pó: energétio é eficaz contra esgotamentos físico e mental;

Leite de soja em pó: ajuda na redução do colesterol, prevenção contra câncer e nas mulheres age nos sintomas da menopausa. Rico em carbidratos, proteínas, vitaminas e minerais;

Farinha de casca de maracujá: ajuda no controle da glicemia para diabéticos, controla o colesterol, é emagrecedor e leve laxante. É rica em cálcio, ferro, fósforo e vitamina B3;

Quinoa: ajuda a aumentar a imunidade no organismo. Também ajuda a prevenir doenças do coração;

Depois de saber a finalidade de cada ingrediente da ração humana dá até vontade de começar hoje mesmo a consumi-la, não? Trata-se de um alimento altamente saudável e benéfico ao organismo. Comece hoje mesmo a consumir a ração humana e traga todos esses benefícios à sua saúde!

Normalmente quando falamos em cálcio lembramos rapidamente de leite. O leite e seus derivados são ótimas fontes de cálcio, porém com alto teor de gordura saturada, por isso devem ser consumidos com moderação. Mas, além dos laticínios, outros alimentos como o brócolis, amêndoas, tofu, grãos integrais e peixes, principalmente a sardinha e o salmão, são também ótimas fontes naturais de cálcio para o organismo.

A quantidade recomendada de cálcio diária é de 1000 mg para uma pessoa adulta. Porém mulheres grávidas e lactantes precisam de cerca de 1200 mg, e as que estão na menopausa, a dose diária deve ser aumentada para algo em torno de 1300 a 1500 mg.

A vitamina D é a precursora do nutriente em nosso organismo, já o ferro e o sódio agem ao contrário, fazendo com que o cálcio seja menos absorvido, por isso é preferível não misturar alimentos ricos nesses minerais (carnes vermelhas e sal de cozinha) com alimentos ricos em cálcio na mesma refeição, devendo deixar um espaço de pelo menos duas horas entre o consumo de um e de outro. 

Outra função importante do cálcio é reduzir a acidez de nosso corpo. Quando o consumo de alimentos muito ácidos como vinagre, frutas cítricas, refrigerantes e pimenta é exagerado, devemos aumentar a quantidade de cálcio ingerido, para que ele ajude a reduzir a acidez do organismo e também seja absorvido pelo corpo para ajudar em outras funções.

O importante é que o consumo de cálcio seja suficiente para suprir as necessidades diárias, proporcionando o perfeito funcionamento do organismo, e uma vida mais saudável e sem doenças.

Porém, quando se fala de vida mais saudável, logo pensa-se em alimentação saudável. O problema aqui é conseguir mudar nossos hábitos alimentares para que se tornem mais saudáveis, e que a dieta consiga suprir nossas necessidades diárias sem excessos porém sem passar fome. A resistência à mudança sempre existe.

As pessoas estão acostumadas com seus hábitos normais, não querem mudar isso e se precisarem podem apenas ir a um médico e sair de lá com uma receita de remédios que ajudarão no desconforto ou doença que a pessoa está sentindo, sem precisar sequer pensar em mudar seus hábitos para algo mais saudável, sem sequer lembrar que se seus hábitos fossem mais saudáveis não precisaria procurar um médico para encontrar a cura de alguma moléstia pois essa não existiria, pois seria prevenida através da ingestão de alimentos corretos e da prática de atividades físicas.

O grande problema disso é conseguirmos mudar os hábitos para algo melhor. Seguir algumas dicas como fazer as mudanças gradualmente, sem ser drástico, comer porções variadas e moderadas várias vezes ao dia também ajudam a fazer as mudanças sem ficarmos privados de nada e sem passar fome, que aliás não é a intenção.

Outra dica importante é conhecer os alimentos que se consome durante o dia, ou seja, saber quais os nutrientes e benefícios que cada um deles podem fazer ao organismo. Não é preciso cortar nenhum alimento de sua dieta, o que é importante é comer de tudo, porém em quantidades moderadas, sem exageros.

Tenha em mente que a mudança para uma alimentação saudável equivale a uma vida com mais saúde, mais longevidade, mais qualidade e menos doenças e dores.

De nada vale ter um blog onde o conteúdo é descuidado, copiado e feito de qualquer jeito, já que o que os visitantes querem é conteúdo de qualidade. Se estão procurando no Google por um determinado assunto não querem encontrar um blog que diz nada com coisa nenhuma, se pensa que fazendo isso terá mais cliques já que as pessoas não encontraram o que procuravam e vão clicar nos anúncios justamente por isso está muito enganado. Elas simplesmente vão fechar seu blog e voltar a pesquisa para encontrar algo que realmente lhes interesse. Aí sim, quando encontrarem conteúdo relevante em seu blog, perderão mais tempo lendo e a probabilidade de clicarem em seus anúncios aumenta, gerando mais lucros para você.

Por isso escrever conteúdo de qualidade, que faça com que as pessoas gastem seu tempo lendo, faz com que você realmente tenha ganhos com o seu blog. Se não provê esse tipo de conteúdo e ainda por cima enche suas páginas com todos os tipos imagináveis de anúncios e propaganda, fica na cara que não está pensando nada em seus leitores, e sim apenas em ganhar dinheiro com isso, o que por sinal não vai acontecer.

Para escrever conteúdos que lhe tragam ganhos, é preciso escolher o assunto de cada artigo, estudar quais as palavras-chave que quer otimizar, fazer todo o trabalho de produção, otimização e divulgação de cada post, ver qual o tipo de monetização que mais se enquadra para seu tipo de nicho, e nunca, nunca parar de publicar, por mais que seja apenas uma vez por mês. Isso é essencial para qualquer blog sobreviver e continuar dando lucros para seu dono.

Depois de tudo isso feito é importante também testar o que rende mais, seja posições, cores, tamanhos ou posições dos anúncios Adsense, ou quais os programas de afiliados que mais convertem. Os testes devem ser feitos sempre, sempre com o intuito de aumentar os rendimentos do blog cada vez mais! 

A água deve sempre estar limpa e tratada com produtos especiais como o cloro. O tratamento da água deve ser feito sempre que a água estiver suja. É impressionante como algumas horas de limpeza e tratamento conseguem deixar a água que estava verde de tanto limo por falta de uso, isso acontece principalmente no inverno, em uma água limpinha e pronta para ser usada novamente. Isso evita o desperdício, pois normalmente usamos todos os anos a mesma água, sendo necessário apenas acrescentar a água que foi perdida pela evaporação e que acabou saindo da piscina para o deck.

Um dos mecanismos mais importantes, se não o mais importante, em uma piscina é a bomba da piscina. É ela quem faz toda a água da piscina passar pelo filtro e voltar novinha em folha para a piscina novamente. Sem a bomba da piscina não teria como limpar toda a água sem trocar ela inteira.

Por isso é de essencial importância que a bomba esteja funcionando adequadamente, assim como os filtros. São os filtros que conseguem filtrar todas as impurezas que tem na água como óleos, bronzeadores e cabelos, já as sujeiras maiores como folhas e insetos é a bomba quem filtra, com um pré-filtro que existe dentro dela. Assim, esses dois mecanismos são essenciais para que seu verão seja em uma piscina o mais limpa possível.

Depois de um inverno inteiro sem uso, é preciso verificar o funcionamento da bomba e dos filtros, fazer a limpeza geral tanto da piscina quanto dos próprios filtros, as vezes sendo necessário trocar o refil destes, e aí sim poder aproveitar sem medo a piscina por todo o verão!