A primeira começa pelo hábito de ingerir mais de dois litros de líquidos por dia. Se não tem esse hábito, ganhe-o. Beber muita água purifica o corpo e ajuda a eliminar as toxinas concentradas na barriga. Além disso, o consumo de água vai deixar você sem a sensação de fome ou mesmo aquela vontade de comer algo (as pecaminosas asneiras). Nos hábitos alimentares, comece a ingerir mais alimentos com muita fibra, que estimulam o trânsito intestinal e também enganam a sensação de fome. Pode encontra a fibra nos cereais, frutas secas, vegetais e em frutas, como o kiwi e a ameixa. Ainda dentro do mundo dos alimentos, evite acima de tudo as gorduras e os hidratos de carbono. Evite o leite de vaca e os seus derivados, as carnes vermelhas e os alimentos com carboidratos, como o pão e as bolachas. Estes alimentos devem mesmo ser abolidos da sua dieta a partir das 18h00 de cada dia.

Se mesmo assim você sentir dificuldade em remover a gordura abdominal, saiba que o exercício físico é mesmo a opção mais viável. Sobretudo, treinando de forma mais inteligente, ou seja, com exercícios localizados, que reduzam a gordura no abdómen. Os exercícios de abdominais e as pranchas são os mais eficazes, por isso comece já. Sem dúvidas, que depois de tornar todas estas dicas em realidade, você vai poder dizer adeus às gordurinhas extras na barriga.

Uma dieta sem glúten pode ser testada de diferentes  números de pessoas e é imperdível para alguns também. Se você for diagnosticado com Celíaco ou se você é sensível ao glúten, você teria que mudar sua dieta completamente. Mas o que é uma dieta sem glúten? é tão estranho e assustador quanto a maioria das pessoas gostaria de pensar? Vamos procurar  por mais informações sobre glúten.

• Melhores alimentos sem glúten

Se você é sensível ao glúten ou só quer tentar viver sem ele, há muitas opções de como você pode ser mais saudável e ainda desfrutar de uma deliciosa refeição. Há uma série de alimentos sem glúten (naturalmente!) em nossos mercados - frutas, legumes, peixe, refeição,ovos. O glúten é uma proteína em nosso corpo, mas se seu corpo é incapaz de processá-lo eficientemente - você deve se concentrar nesses alimentos. Sopas e molhos são provavelmente o maior  inimigo da dieta sem glúten, pois contêm a proteína especial em formas ocultas - muitas empresas estão usando o glúten como espessante. Há uma concepção comum de que os cereais devem ser evitados também e geralmente isso é verdade. A maioria deles contém glúten, mas se você estiver olhando o suficiente você vai detectar os rótulos "sem glúten" em alguns deles. 

• Posso comer grãos?

Enquanto você deve estar evitando trigo, centeio, ainda há maneiras de você ter certos grãos em sua dieta. Alguns deles podem ser facilmente encontrados no supermercado local e para alguns  você precisaria procurar em lojas saudáveis especializadas. Naturalmente,  grãos sem glúten são - arroz, soja, milho, chia, quinoa, feijão, aveia sem glúten. Dica - evite comprar esses grãos a granel, pois eles podem ter tido contato com alimentos que contenham glúten. 

• O que eu posso beber?

          Sucos, refrigerantes, bebida esportiva- tudo bom para a dieta sem glúten. Vinho, cidra, licores também podem ser incluídos no seu estilo de vida. Por outro lado, cerveja, cervejas devem ser evitadas, pois a maioria delas contém glúten.  

Provavelmente o melhor conselho que você pode obter se você está em uma dieta sem glúten é a leitura de rótulos e, em seguida, a educação. Você deve estar lendo cada rótulo ao comprar sua comida - pelo menos no início quando você se acostuma. Não há nada de assustador neste esforço  e isso pode levar a muitos benefícios, mas você deve ter cuidado. Basear sua dieta em alimentos naturalmente sem glúten e você será tão feliz quanto você foi.

Espero ter ajudado de alguma forma com este artigo de como fazer  uma dieta sem glúten. Agora que as ideias estão mais arrumadas e você desejar saber mais sobre deliciosas receitas clique e SAIBA MAIS

Na Alemanha, vivem atualmente cerca de 1,2 milhões de pessoas com Alzheimer. Para os anos que se aproximam, os cientistas preveem um claro aumento deste número. A doença de Alzheimer desenvolve-se ao longo de vários estádios, que podem interligar-se de forma impercetível. Uma degradação de memória de curto prazo é frequentemente o primeiro sintoma. Ao mesmo tempo, a capacidade de concentração e o desempenho mental diminuem, verificam-se distúrbios da fala, o cansaço aumenta.

Perigo de queda aumentado

A doença de Alzheimer leva, mais tarde, a alterações de comportamento, como confusão, medo, agitação e agressividade. Por vezes, os doentes têm dificuldade em reconhecer objetos e pessoas. Perdem a foça física, a coordenação e as funções motoras são cada vez mais limitadas. Atividades diárias, como vestir-se, preparar refeições ou fazer compras deixam de poder ser realizadas. Fraqueza muscular, dificuldades em caminhar, visão diminuída ou vertigens, fazem com que os doentes de Alzheimer tenham uma probabilidade cerca de três vezes superior de cair do que as pessoas da mesma idade, mas saudáveis. Para minimizar o perigo de queda, a instalação de uma cadeira elevatória faz muitas vezes sentido. Os colaboradores da nossa linha direta estão à sua disposição.

Uma casa segura http://www.encasa-experts.com/pt/a-vida-na-terceira-idade/

Também para as pessoas com Alzheimer é importante que levem uma vida autónoma durante o máximo de tempo possível. Para que possam manter a sua autonomia é necessário criar-lhes um ambiente em que consigam movimentar-se com facilidade e segurança. As seguintes medidas contribuem para isso:

Aplique tapetes de borracha ou faixas antiderrapantes nos pisos dos chuveiros e banheiras.

Identifique as torneiras (vermelho para o quente e azul para o frio)

Feche todos os utensílios que possam ser perigosos (facas, tesouras).

Instale detentores de incêndio e extintores.

Retire tapetes e carpetes

Compre sapatos com solas antiderrapantes.

Instale fechaduras nas janelas.

A visita anual ao ginecologista é primordial à saúde da mulher. Esse acompanhamento é capaz de detectar doenças de simples tratamento até as mais complexas, que demandam atendimento junto a outras especialidades médicas.

Exames de rotina solicitados pelo médico ginecologista são de fácil acesso, sendo os fundamentais: o Papanicolau e a ultrassonografia pélvica e das mamas.

Com esses exames laboratoriais em mãos, o médico ginecologista identifica infeções e demais disfunções que podem trazer grande prejuízo à saúde feminina.

Mais do que trabalhar na prevenção e no tratamento de doenças do órgão reprodutor feminino, a consulta com o ginecologista pode colaborar no entendimento de métodos contraceptivos.

Orientação sobre métodos contraceptivos

Com o início da vida sexual, além da mulher ter de se preocupar com a prevenção das Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST), o entendimento sobre os métodos contraceptivos se faz necessário.

Hoje, as alternativas disponíveis e que têm fácil acesso são:

·         Camisinha – masculina ou feminina;

·         Pílula hormonal;

·         Anel vaginal;

·         Injeção anticoncepcional;

·         Adesivo contraceptivo;

·         Dispositivo intrauterino (DIU);

·         Implante contraceptivo.

A escolha da metodologia de contracepção é feita com base na condição clínica da paciente, levando em consideração os hábitos dessa mulher.

Detecção de doenças

Exames como o Papanicolaou e as ultrassonografias são extremamente eficientes na detecção de doenças graves, como o câncer de colo de útero e o de mama, duas condições que mais tiram a vida das brasileiras.

Quando diagnosticadas de forma precoce, aumentam em 90% a chance de cura e na manutenção da qualidade de vida da paciente. O ginecologista é que fará o encaminhamento ao médico especialista caso detecte alguma das condições clínicas informadas.

Tratamento de doenças ginecológicas

A região íntima da mulher é sensível e suscetível a inflamações e infecções. Isso pode ocorrer mesmo com a correta higienização e o uso de camisinha. Logo, assim que a mulher perceber qualquer alteração em relação a sua saúde íntima, consultar-se com um ginecologista é garantia de uma resolução rápida do problema.

O corrimento vaginal, o sangramento fora do período menstrual e a disfunção do ciclo menstrual devem ser averiguadas, garantindo assim a plena saúde da mulher.

Ginecologista e o planejamento familiar

Outra função do ginecologista refere-se ao apoio do planejamento familiar. O primeiro envolve o uso de métodos preventivos de uma gravidez, a outra a colaboração quando o casal opta por aumentar a família.

O planejamento da gravidez deve ocorrer com uma antecedência mínima de três meses.  Neste período, além da realização de exames para verificação da fecundidade do casal, a mulher deve fazer o uso do ácido fólico, suplemente que colabora na formação do tubo neural do bebê.

Esse planejamento feito junto ao ginecologista prepara a mulher para as mudanças que vão ocorrer assim que receber o resultado do exame e ele for positivo.

Seguimento pré-natal

A mulher assim que descobrir a gestação — a média é que a descoberta ocorra entre a 6ª e a 8ª semana gestacional — deve dar início ao seguimento pré-natal. Essa rotina de cuidados perdura até o parto, sendo, em média, de nove meses ou até a 40ª semana gestacional.

Nessas consultas periódicas, o ginecologista obstetra solicitará exames de imagem e laboratorial para verificar o crescimento fetal e a saúde da gestante. Seguir à risca esse acompanhamento minimiza os riscos de parto pré-maturo, má formação fetal e o desenvolvimento de doenças que prejudicam a saúde da gestante, como a hipertensão e a diabetes gestacional.

Essas são as principais atribuições de um médico ginecologista. Sendo assim, a mulher tem que manter como hábito ir à uma clínica ginecológica, ao menos, uma vez no ano com o especialista.

Mas atenção: hoje em dia é possível encontrar na internet diversos tipos de clínicas de cirurgia plástica e tratamentos estéticos. Essa grande facilidade faz com que o paciente procure o Cirurgião Plástico ou um determinado tratamento estético como se fosse um leilão às avessas, ou seja, a procura é pelo profissional que cobrar mais barato. É necessário, contudo, ter cautela quanto à documentação regular do médico (no CRM, na Sociedade de especialidade).  Todos os pacientes devem procurar Consultórios com bons médicos, avaliar se o profissional é bem formado (cheque a Universidade em que ele estudou) e se o Cirurgião Plástico está devidamente registrado na Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Existem empresas especializadas em fazer propagandas de Cirurgia Plástica para “encher” algumas clínicas. Logo, os anúncios são bem bonitos ou sedutores, mas não é a “propaganda que vai te operar”. Por isso, procure pesquisar mais profundamente sobre o médico que vai te operar. Lembre-se que a indicação de uma paciente satisfeita também é muito importante para sua decisão.

Devido à existência de diversos tipos de cirurgiões e clínicas, vamos dar algumas dicas para que na hora de escolher sua clínica, ou seu cirurgião plástico, você possa escolher de forma sensata e com responsabilidade. Nosso intuito é que a cirurgia plástica ou o tratamento estético não lhe traga prejuízos, mas tão somente melhore a sua saúde. Ainda, gostaríamos de enfatizar que o baixo preço não pode ser o fator determinante com relação à escolha do profissional.

Não acredite em substâncias ou tratamentos mágicos

Isso mesmo, se sua esteticista ou seu cirurgião prometer a você uma substância injetável, ou um aparelho que remove gorduras localizadas em poquíssimo tempo, desconfie. Entenda que não existe mágica de perder muitos kilos em poucos dias com tratamentos estéticos. Isso é somente frase de capa de revista que chama atenção para que você ache que é verdade e compre. A maior quantidade de gordura que pode ser retirada é somente cirurgicamente com lipoaspiração, e se limita a 5% do peso ideal da pessoa.  Logo, todos os outros tratamentos com injeção ou aparelhos funcionam bem pouco.

A pior tentação – motivo pelo qual a grande maioria das mulheres cai nessa história – é ter pressa para ficar com o corpo lindo e sem cirurgia. Se você for fazer algum procedimento estético injetável, peça o nome da substância e pergunte a um médico Especialista a sua opinião sobre o procedimento.

Confira sempre quem é cirurgião

Agende uma visita no consultório do Cirurgião, conheça a clínica e veja se  o próprio médico inspira confiança. O anúncio de consultas gratuitas já é algo que deve chamar a sua atenção negativamente.

Na sala de espera converse com outras pacientes dele sobre o quanto estão satisfeitas e como foi a atenção no pós-operatório.

Cuidados gerais para fazer a cirurgia

Realize todos os exames clínicos necessários e siga à risca todas as recomendações médicas. Sempre pergunte em quais hospitais o cirurgião opera. Verifique se os hospitais são bons e confiáveis.

Conheça a equipe médica que realizará o procedimento e pergunte sobre todas as etapas da cirurgia, desde a internação até a alta médica. Fique atenta a todos os detalhes.

Beleza a qualquer preço

Aqui um dos fatores mais importantes e que influenciam da decisão final. Ainda hoje muitas mulheres não pesquisam direito e vão somente atrás de baixos valores. O pior de tudo é que, ao fazer uma cirurgia plástica mal feita, mal sucedida, ela vai ter que gastar duas vezes, pois poderá ter que pagar até mais caro para corrigir a primeira. Pesquise melhor se o cirurgião cobrar muito barato. Lembre-se: o barato pode sair muito caro quando o assunto é sua saúde. Uma cirurgia mal feita pode deixar deformidades impossíveis de se corrigir e marcas para o resto da sua vida. Em certos casos não existirá dinheiro que possa corrigir as falhas de uma cirurgia realizada nessas condições.

Em primeiro lugar há que deixar uma coisa bem clara:

Fragrâncias genéricas não são réplicas nem imitações.

Posto isto, vamos então explicar o que são realmente:

Perfumes genericos são fragrâncias marca branca, cuja receita e ingredientes se baseiam em marcas patenteadas (os chamados perfumes originais).

Tem-se a mesma fragrância (ou semelhante) que é comercializada sob o conceito de marca branca, ou seja é embalada e comercializada em frascos com marca própria (diferente da original).

Podemos afirmar que a qualidade dos perfumes genéricos é muito semelhante à dos originais, ao contrário das imitações que são embaladas em frascos que imitam os originais, mas em que o líquido não tem nada a ver com o aroma original.

O conceito de genericos não existe apenas na perfumaria.

Hoje em dia este conceito já se espalhou a quase todas as áreas do comércio: indústria farmacêutica (quem ainda não ouviu falar de medicamentos genéricos?), indústria alimentar, entre muitos outros sectores.

A grande vantagem da perfumaria genérica é que permite que qualquer pessoa use o seu perfume preferido, mas pagando cerca de 3 vezes menos.

Afinal de contas, ninguém usa o frasco ao pescoço, certo?

Então porquê pagar 3 vezes mais?

Regra geral, os perfumes genéricos são sinónimo de qualidade, e assim sendo correspondem às expetativas das pessoas, e vão ganhando um cota de mercado cada vez maior.

E irá ajudar também todas as mulheres que queiram aprender mais algumas dicas e truques.

Vejamos então como se maquiar passo a passo

- O primeiro passo é fazer uma limpeza de pele cuidadosa - rosto e pescoço. Nunca deve aplicar a maquiagem sem limpar a pele do rosto.

- De seguida, aplique o corretor com o dedo de forma a disfarçar as olheiras, borbulhas, espinhas e outras imperfeições que possam existir.

(recomendo que use um corretor que tenha um tom mais claro que a pele)

- O próximo passo é a aplicação da base.

Pode aplicar a base com a mão ou com uma esponja. Aplique em quantidades pequenas e espalhe bem até deixar de ser visível.

A base deve ser aplicada na totalidade do rosto, incluindo a testa e o nariz, e também o pescoço.

- De seguida, aplique o pó.

O pó ajuda a fixar a maquiagem e cria um efeito sem brilho.

De seguida, vamos tratar dos olhos.

O primeiro passo é aplicação da sombra.

Como a ajuda de um pincel fino e húmido, começa-se por passar a sombra ao longo da zona da raíz dos cílios (pestanas).

Faça isso tanto nos cílios superiores como nos inferiores.

De seguida, aplique por toda a pálpebra até ao côncavo. Deve usar a mesma sombra.

Recordo que o côncavo é o osso por debaixo da sobrancelha.

Para iluminar um pouco a região dos olhos, ao longo da parte inferior da sobrancelha aplique uma sombra de tom mais claro.

Passe agora ao rímel, aplicando nas pestanas.

(Comece da raíz para as pontas).

- Agora é a vez do blush.

Como aplicar o blush? Comece na zona da raíz dos cabelos, à altura da orelha, e vá aplicando movendo o pincel em direção ao meio do rosto.

Não aplique diretamente em cima das bochechas.

Também pode aplicar o blush (muito ao de leve) na testa, nariz e queixo.

- A última etapa são os lábios.

Caso tenha aplicado um tom discreto nos olhos, pode agora carregar mais nos lábios, usando uma cor mais forte.

Se carregou muito nos olhos, então opte por um baton mais discreto.

- Aplique o baton recorrendo à ajuda de um pincel para lábios.

Aplicando o baton com um pincel irá conseguir definir adequadamente os contornos e ao mesmo tempo conseguir uma melhor fixação.

Para facilitar a sua vida tenha sempre um cotonete por perto.

Se fizer algum erro pode facilmente corrigi-lo com a ponta do cotonete.

Caso se engane, use a ponta do cotonete girando sobre a zona afetada, e depois faça nova aplicação do produto.

Isto facilita a sua vida porque não precisará de começar tudo de novo.

Repita estes passos em casa as vezes que forem necessárias até adquirir a técnica correta e ter mais confiança em si própria.

A sua técnica irá certamente melhorar de dia para dia com a prática.

Como podemos alterar os nossos hábitos para que, além de não ganharmos peso consigamos perdê-lo durante o Inverno?

Deixo-lhe aqui uma série de dicas úteis

No período do Inverno normalmente o organismo necessita de queimar mais calorias para se manter quente, e por isso quanto menos gordura acumulada houver disponível mais energia irá ser gasta.

No Inverno a pressão psicológica para perder peso é menor, e assim sendo pode ir perdendo peso lentamente e isso irá favorecer a eliminação da gordura propriamente dita.

Por outro lado, não é aconselhável usar tops e outro tipo de roupa do género, que deixe a barriga descoberta.

O corpo, para compensar o frio que essas zonas sentem, vai promover a acumulação de gordura localizada!

Uma outra dica importante é o usar uma cinta (ou corpete) e ir apertando à medida que perde massa gorda. Desta forma, irá moldar o seu corpo e ficará com uma silhueta muito mais feminina.

Outro ponto a não esquecer é que o que funciona para perder peso no Verão também funciona no Inverno, e no resto do ano.

DICA: Substitua o habitual chocolate quente por um chá verde ou por café com leite.

Ingerir alimentos quentes tem a vantagem de obter uma sensação de maior saciedade com menos quantidade.

Como vê os alimentos quentes são vantajosos.

Apenas não abuse e faça as escolhas acertadas.

E não deixe de parte o exercício físico.

Se puder inscreva-se num ginásio para não apanhar frio na rua, ou use as horas de temperatura mais elevada para uma caminhada.

Por outro lado se não tem tempo para ir ao ginásio, pode fazer exercício de outras maneiras.

Para percorrer distâncias curtas, vá a caminhar em vez de ir de carro.

Use menos o elevador

No trabalho, em vez de telefonar desloque-se.

A grande vantagem do inverno é não sentir pressão para emagrecer.

Esta época do ano é a altura ideal para emagrecer saudavelmente e ao seu ritmo.

Existem vários métodos disponíveis nas clínicas dentárias para branquear dentes.

O método mais simples para quem tem apenas manchas de café e tabaco é a destartarização, ou seja, remoção do tártaro. A destartarização pode ser feita por um higienista oral ou pelo médico dentista. A destartarização é superficial e retira manchas superfíciais. Se o dente tiver uma cor mais escura devido por exemplo a desvitalização e essa cor estiver no interior do dente é necessário recorrer a outras técnicas. O dentista aplica o branqueamento interno no interior do dente. Geralmente este adquire uma cor mais clara mas este processo tem que ser repetido ao fim de algum tempo porque a tendencia é sempre a de voltar a escurecer.

É possível branquear os dentes no consultório do dentista em uma única sessão.Este branqueamento ,por exemplo, no caso do laser é geralmente mais dispendioso que os convencionais feitos com moldeiras termoformáveis. Nem sempre os resultados são os melhores . Os resultados dependem não só do esmalte e dentina do dente sujeito a branqueamento assim como da máquina de branqueamento laser utilizada.

Aconselhamos vivamente o branqueamento dentário com moldeiras de plástico transparente que se adaptam correctamente ao formato dos dentes. O gel é aplicado no interior das moldeiras e o paciente repete esta operação durante alguns dias até conseguir os resultados desejados. As moldeiras são feitas em máquinas de vácuo a partir de moldes de gesso. Utiliza-se geralmente o péroxido de carbamida disponível em várias concentrações : 10%, 15 % e 22%.

Um efeito secundário deste tratamento pode ser a sensibilidade dentária. Se a sensibilidade persistir deve-se suspender o tratamento ou diminuir a concentração do produto utilizado.

O ideal é consultar o dentista antes de decidir fazer um branqueamento. É importante verificar a existência de cáries e tratar primeiro as cáries para evitar a sensibilidade dentária.

Fonte : Clínicas dentárias Vita Centro

Desde o início dos tempos que existe a preocupação de conseguir um sorriso bonito. Foi descoberta uma múmia nas margens do rio Nilo, no Egipto com aquilo que se assemelha nos dias de hoje a um aparelho dentário. Tratava-se de uma tira de metal nos dentes que estavam tortos. Na Grécia antiga Hipócrates e Aristóteles já opinavam como corrigir dentes desalinhados.

Actualmente a disciplina da medicina dentária que estuda sobre o alinhamento e correcção dos dentes chama-se ortodontia. O médico dentista, ortodontista faz um estudo prévio do caso do paciente através de fotografias, radiografias e modelos de gesso (moldes da boca do paciente). Após o estudo de ortodontia o paciente coloca o aparelho. Este aparelho dependendo do caso pode ser fixo ou removível.O mais utilizado são os aparelhos fixos que são colados com um produto especial aos dentes.O aparelho é composto por bracketes , elásticos e tubos.É através de estes tubos que passam os fios que por sua vez vão corrigir os dentes. Com a colaboração do paciente e a ida períodica ao dentista este, vai corrigindo os dentes e estes vão suavemente ao lugar desejado.

Com a evolução dos tempos foram surgindo outro tipo de aparelhos como os aparelhos estéticos de cerâmica. Entretanto surgiu também o Invisaling ,aparelhos invísiveis muitas vezes utilizados por figuras públicas.

A ortodontia melhora a imagem, melhora a saúde oral corrigindo mal oclusão e mal formações. Uma aparência bonita aumenta a auto - estima e  aumenta a probabilidade do individuo se sentir integrado na sociedade .