Treinar forte ou intensivo
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por: samuel
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Data: Mon, 28 Mar 2011 Hora: 1:58 PM
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Para a maioria das pessoas, um treino longo e intenso, é extremamente difícil. Algumas pessoas vão começar com um programa que se sentem irá trabalhar para eles, e depois descobrir que eles não têm a motivação para seguir com ele. Isso é chamado de "bater no muro". Você simplesmente não tem o vigor para acompanhar todo o caminho através de seus exercícios. Você pode ter a sua música favorita, mas isso não importa. Sua mente está completamente desgastado, e que são rapidamente desgastados após uma sessão de cardio curto. Contando sempre com um bom tenis oakley.
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Existem toneladas de maneiras de se manter forte, enquanto você se exercita, e encontrar a 10k acabamento perfeito treinos chutar para você. Para começar, você deve estar comendo um lanche ricos em carboidratos cerca de duas horas antes de começar a sessão. Isso não só ajuda na resistência, mas vai fazer o seu período de recuperação muito mais fácil. Carboidratos trabalhar para lhe dar energia e ajudá-lo a fazê-lo através de um treino muito duro, tanto mentalmente como fisicamente. Os alimentos que são ricos em carboidratos não são apenas grandes para seu corpo, mas para o seu cérebro também.
Recentemente, foi realizado um estudo da Universidade da Califórnia (Davis campus), e este estudo mostrou que os ciclistas, que teve em alimentos ricos em carboidratos antes do início foram capazes de bicicleta quase 20% maior que os motociclistas que não fizeram. A fim de afastar da fadiga, leve em uma pequena porção de proteína em conjunto com seus carburadores. Isso pode ser na forma de uma fruta ou um cereal mais baixos de açúcar. Você pode escolher uma metade de um sanduíche de peru e uma maçã. A chave é manter o alimento que flui através de seu corpo. Isso tudo é apenas um conjunto de até iniciar suas 10k treinos chute final, juntamente com oakley tenis.
Uma pequena quantidade de cafeína não é uma idéia terrível. Cerca de um 16 oz servindo de café deve fazer muito bem. Se você bater a marca de hora e estão começando a se desgastar, você poderia bater uma bebida esportiva naquele ponto. Isso ajudará você poder através desses estágios posteriores de seu exercício. Um estudo indicou ainda que os atletas que usaram bebidas esportivas durante o treino, teste de duas horas foram mais felizes e encontrou o treino para ser mais fácil do que aqueles que não bebem uma bebida esportiva. Todas essas dicas, juntamente com o bom acabamento 10k treinos chute, terá que empurrar toda a linha de chegada em boa forma.
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