Um dos maiores erros ,das pessoas é achar que academia vai fazer ela perder barriga .

Então como perder peso e eliminar gordura ? 

-Cultive hábitos alimentares , 

Como frutas ,verduras 

(são ricos em fibras e melhora o trânsito intestinal ) 

-Diminua ingestão de gordura durante seu dia . 

-Pratique exercícios aeróbicos 

(caminhada ,bicicleta ,natação ) 

para ajudar a queimar gordura localizada

Intestino preso influencia para o aparecimento da "barriguinha"

O que fazer?:

-Toma muita água =(2 litros no mínimo por dia ) .

-Coma frutas e verduras= (Rico em fibras naturais )bom para o intestino . 

Evite -Tomar líquido durante as refeições -Bebidas que produzem gases - Cerveja -Pizzas e frituras - Muita coisa fermentada .

O que comer para evitar o aparecimento da Barriga ? 

farelos de trigo e arroz; 

Cereais e pães integrais;Legumes, verduras e raízes; 

Frutas como maça e Laranja; 

Carnes magras com peixes ricos em ômega 3 que evita o acumulo de gordura . 

Ingestão de pelo menos 8 copos de água por dia; 

-Divida a ingestão dos alimentos em até seis refeições diárias; 

-Mastigue devagar para evitar engolir ar junto com a comida; 

-Reserve os alimentos e refeições mais leves para o final do dia quando o metabolismo é mais lento;

http://dietasaudavel1.blogspot.com/2010/11/perder-barriga.html